设为首页收藏本站

–>--> 关注微信

超级玩家官方论坛»论坛首页 › 竞技游戏 › 刀塔 › 健身前百进

发新帖

查看: 4298|回复: 17

健身前百进

安斧天高辽

93 主题	921 帖子	4036 积分

精华: 0
金币: 15074 枚
荣誉: 3257 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2024-1-15

发消息

发表于 2022-2-10 00:11:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

本帖最后由安斧天高辽于 2022-2-10 00:13 编辑

之前体重涨到快200了，狠下心减到155左右，体脂率19%，规律训练增肌了一个月左右，感觉自己的肩背还有胳膊都进步挺明显的。腹部基本上每天都会顺便练一练，可能这个体脂率还是看不到腹肌，大肌吧讲讲，我只做纯增肌能降低体脂吗？
还有就是感觉胸练得有点太快了，就练了4、5次胸形状就很明显了，感觉像是回到了肥胖的时候，是不是可以缓缓了？

回复

使用道具举报

撒旦之邪力

200 主题	1899 帖子	7895 积分

精华: 0
金币: 35688 枚
荣誉: 8120 点
超丸: 0 颗
人气值: -34


最后登录: 2023-11-22

发消息

发表于 2022-2-10 02:28:08 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

再练练就可以当骚0了

回复支持 2 反对 1

使用道具举报

17 主题	492 帖子	1484 积分

精华: 0
金币: 46991 枚
荣誉: 1018 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2024-4-8

发消息

发表于 2022-2-10 11:02:54 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

再练练就可以当骚0了

回复支持 1 反对 0

使用道具举报

逆神路西法

6 主题	18万帖子	28万积分

精华: 0
金币: 141221 枚
荣誉: 224022 点
超丸: 0 颗
人气值: 5186


最后登录: 2024-7-10

发消息

发表于 2022-2-10 11:54:32 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

再练练就可以当骚0了

回复支持 0 反对 1

使用道具举报

头像被屏蔽

354 主题	1418 帖子	5558 积分

精华: 0
金币: 26657 枚
荣誉: 5627 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2022-10-25

发消息

发表于 2022-2-10 06:28:27 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

回复支持 0 反对 1

使用道具举报

头像被屏蔽

354 主题	1418 帖子	5558 积分

精华: 0
金币: 26657 枚
荣誉: 5627 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2022-10-25

发消息

发表于 2022-2-10 06:30:12 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

回复支持反对

使用道具举报

721 主题	9094 帖子	3万积分

精华: 0
金币: 8090 枚
荣誉: 28683 点
超丸: 0 颗
人气值: 30


最后登录: 2024-11-12

发消息

发表于 2022-2-10 08:09:12 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

快进到类固醇拉满

回复支持反对

使用道具举报

1 主题	59 帖子	1142 积分

精华: 0
金币: 42227 枚
荣誉: 594 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2023-3-20

发消息

发表于 2022-2-10 08:53:32 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

安斧天高辽

回复支持反对

使用道具举报

15 主题	1005 帖子	7495 积分

精华: 0
金币: 66397 枚
荣誉: 4145 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2024-7-18

发消息

发表于 2022-2-10 09:06:16 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

82kg肥宅表示未来有机会再去健身的话，先有氧+力量训练把体脂降下来，再主力量训练，捎带着几组动作练腹肌

回复支持反对

使用道具举报

581 主题	6487 帖子	1万积分

精华: 0
金币: 28805 枚
荣誉: 12643 点
超丸: 0 颗
人气值: 2


最后登录: 2022-5-27

发消息

发表于 2022-2-10 10:23:27 | 显示全部楼层

这个体重可以考虑去当dota2主播惹

回复支持反对

使用道具举报

1 主题	1754 帖子	2652 积分

精华: 0
金币: 30218 枚
荣誉: 1927 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2022-3-12

发消息

发表于 2022-2-10 10:36:42 | 显示全部楼层

再练练就可以当骚0了

回复支持反对

使用道具举报

3 主题	53 帖子	557 积分

精华: 0
金币: 581 枚
荣誉: 352 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2024-4-15

发消息

发表于 2022-2-10 10:45:43 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

减脂跟你做不做有氧没那么大关系，主要是饮食，第二个同样是体脂太高的问题。

回复支持反对

使用道具举报

7 主题	2341 帖子	5972 积分

精华: 0
金币: 77053 枚
荣誉: 4259 点
超丸: 0 颗
人气值: 9


最后登录: 2024-1-30

发消息

发表于 2022-2-10 10:56:39 | 显示全部楼层

本帖最后由节奏导演于 2022-2-10 11:08 编辑

纯增肌减不了脂或者说效果不明显，热量缺口打不开，想增肌吃的就不可能少

回复支持反对

使用道具举报

核动力蜗牛

24 主题	5479 帖子	8923 积分

精华: 0
金币: 71367 枚
荣誉: 6720 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2023-11-13

发消息

发表于 2022-2-10 12:56:41 | 显示全部楼层

先可以不用太在意体脂，但是也不能脏增肌，肌肉量上去你的基础代谢自然就上去了，然后要刷脂的时候做饮食，你肯定是要掉肌肉的，所以别着急刷脂，因为你没一定的肌肉量刷下来肯定不是你想要的那个体态

回复支持反对

使用道具举报

94 主题	2万帖子	3万积分

精华: 0
金币: 119100 枚
荣誉: 26571 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2024-11-25

发消息

发表于 2022-2-11 01:17:48 | 显示全部楼层

再练练就可以当骚0了

回复支持反对

使用道具举报

尊重魔钟洞

54 主题	1689 帖子	4001 积分

精华: 0
金币: 22821 枚
荣誉: 2795 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2024-1-14

发消息

发表于 2022-2-11 02:03:00 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

你以为胸好练，其实吧，是因为体脂高

回复支持反对

使用道具举报

12 主题	4482 帖子	7183 积分

精华: 0
金币: 38441 枚
荣誉: 5110 点
超丸: 0 颗
人气值: 0


最后登录: 2024-7-15

发消息

发表于 2022-2-11 09:29:52 | 显示全部楼层

再练练就可以当骚0了

回复支持反对

使用道具举报

462 主题	7294 帖子	1万积分

精华: 0
金币: 68559 枚
荣誉: 12332 点
超丸: 0 颗
人气值: 2


最后登录: 2024-1-2

发消息

发表于 2022-2-11 09:39:58 | 显示全部楼层

怎么减的40斤

回复支持反对

使用道具举报

发新帖

| 小黑屋|手机版|Archiver| 超级玩家官方论坛 ( 鄂ICP备14003129号-3 ) 鄂公网安备42018502000138号

GMT+8, 2024-11-25 23:29 , Processed in 0.124625 second(s), Total 25, Slave 2 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表