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超级玩家官方论坛»论坛首页 › 竞技游戏 › 刀塔 › 买了一个哑铃，每天加强锻炼从我做起

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买了一个哑铃，每天加强锻炼从我做起

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发表于 2020-4-20 10:50:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

本帖最后由 11201515 于 2020-4-20 11:29 编辑

提*还是要提的，但是痔疮还是时不时会犯一下，不过我基本上都是每天洗*然后擦马应龙，然后再加一点*霉素眼膏，消炎的效果会更好
总结一下我提*的练xi*
刚开始是
臀桥3组每组20个我不知道别人是不是这样做上去5S停留下来5S停留
做完之后平躺双脚分开 *微微悬空 **收紧 30S 再放松30S 5个一组然后最后做一个一直坚持到你做不下为之至少得1分钟以上做2组

现在我做平躺的*紧缩运动每天3组强度慢慢的上去了

现在我又想加强一下JJ的力度

直接把这个套在头部，然后一上一下就可以了，最轻的是22g 重的有64g

买了才知道原来还有震动款的

我打算配合臀桥一起练

每次臀桥上提的时候 JJ肯定是倒着过来的然后你就控制你的JJ*，反向*，想办法让JJ*来

待我先试试一个月，再来汇报情况

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当代嫪毐发表于 2020-6-11 18:13

好狠兄弟发表于 2020-4-23 13:07

当代嫪毐发表于 2020-4-20 18:05

超级提纲论坛，简称超肛论坛发表于 2020-4-20 17:56

11201515 发表于 2020-4-20 16:02

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发表于 2020-4-20 17:07:43 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

#傻狗天道酬勤#

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发表于 2020-4-20 15:57:14 | 显示全部楼层

我服你也*学家辉哥练***左左右右前前后后？

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发表于 2020-4-20 16:05:44 | 显示全部楼层

建议赛后面

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发表于 2020-4-20 15:57:23 | 显示全部楼层

惊了还能这样玩？

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发表于 2020-4-20 16:03:46 | 显示全部楼层

你行

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发表于 2020-4-20 16:05:54 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

rammstein_con 发表于 2020-4-20 15:57
我服你也*学家辉哥练***左左右右前前后后？

有声音了

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发表于 2020-4-20 16:29:51 | 显示全部楼层

你牛*。。

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发表于 2020-4-20 16:34:57 | 显示全部楼层

卧槽这也太专业了

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发表于 2020-4-20 16:36:10 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

？？？？？？？？？？？

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尼是最棒的

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发表于 2020-4-20 16:36:52 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

玩出花了期待后续反馈效果嗷

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发表于 2020-4-20 16:36:53 | 显示全部楼层

傻狗厉害了。。。。。。。

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发表于 2020-4-20 16:38:02 | 显示全部楼层

卧槽这也太专业了

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rammstein_youzi

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发表于 2020-4-20 16:38:36 | 显示全部楼层

rammstein_con 发表于 2020-4-20 15:57
我服你也*学家辉哥练***左左右右前前后后？

你开始了？

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发表于 2020-4-20 16:38:41 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

补锌，提*都不够了吗？花样这么多，连不过来啊

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发表于 2020-4-20 16:40:38 | 显示全部楼层

水友们真的太勤奋了

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发表于 2020-4-20 16:46:37 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

我就一个单身狗头要这个*啥？花式lu？

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发表于 2020-4-20 16:50:55 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层

卧槽这也太专业了

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河道不逆水

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发表于 2020-4-20 16:59:55 | 显示全部楼层

传说中的帝王神功？？

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发表于 2020-4-20 17:00:26 | 显示全部楼层

练出来挂挡吗？

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