楼主: alonelan

[讨论] 减肥好几把简单啊

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双犬金刚大和

Pis喜当爹 发表于 2018-5-17 12:58
那光吃蔬菜水果肉类?

还有脂肪,脂肪必须达到量才是生酮
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我咔嚓一下卸一条腿,五秒钟减二十几斤
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十周年皮卡丘迷

发表于 6 天前 | 显示全部楼层
国内low carb不太好搞吧,你一般吃什么
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
七花八烈 发表于 2018-5-17 12:59
两个月才7KG?我两个半月差不多17KG了

这种方式就是减脂啊
体脂下来了就很慢了
前面速度很快
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神秘的瓜 发表于 2018-5-17 12:59
还有脂肪,脂肪必须达到量才是生酮

我**,肥肉拉满啊,明天开始试试,感觉这段时间又肥了,哭哭惹~还有别的注意事项嘛
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
justinzj 发表于 2018-5-17 13:00
国内low carb不太好搞吧,你一般吃什么

各种肉啊、鱼啊、蛋奶
不要吃糖类
水果里面的果糖可以适量吃
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
alonelan 发表于 2018-5-17 13:00
这种方式就是减脂啊
体脂下来了就很慢了
前面速度很快

我有保持高强度运动的,否则肌肉掉的太厉害,毕竟蠢节食蛋白质流失厉害

彻底严格的控制饮食+运动,比这个安全多了
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alonelan 发表于 2018-5-17 12:42
唯一的缺点就是前一段时间*欲下降挺厉害
后面就慢慢恢复了,又可以一天一撸了 ...

不是一天一透吗??一天一撸不是那么棒啊。
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
alonelan 发表于 2018-5-17 13:02
各种肉啊、鱼啊、蛋奶
不要吃糖类
水果里面的果糖可以适量吃

我知道,但是你像国内的面条、米饭、馄饨、饺子、烧饼什么都不能吃,真的可选择的很少
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
七花八烈 发表于 2018-5-17 13:02
我有保持高强度运动的,否则肌肉掉的太厉害,毕竟蠢节食蛋白质流失厉害

彻底严格的控制饮食+运动,比这 ...

你蛋白质流失是因为你没吃够
生酮又不是节食
只是改变饮食结构
用脂肪供能
每天保持充足的脂肪、蛋白质
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alonelan 发表于 2018-5-17 13:04
你蛋白质流失是因为你没吃够
生酮又不是节食
只是改变饮食结构

老哥我也想尝试一哈,有什么诀窍指点指点嘛,不能吃面食,吃肉蛋奶蔬,还有嘛
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
七花八烈 发表于 2018-5-17 12:59
两个月才7KG?我两个半月差不多17KG了

老哥怎么减的啊,我现在减肥到瓶颈了,75KG减不下去,饮食怎么改变啊。米饭不能吃么
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
Pis喜当爹 发表于 2018-5-17 13:08
老哥我也想尝试一哈,有什么诀窍指点指点嘛,不能吃面食,吃肉蛋奶蔬,还有嘛 ...

没了。。。
生酮的前期由于糖类摄入不足
会有饥饿感,可以吃一些坚果之类的零食
一般要半个月的时间身体会切换成生酮饮食的状态
简单的方法就是尿液有股浓重的铁锈味。。。。
其它的没了,前半个月很关键
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alonelan 发表于 2018-5-17 13:11
没了。。。
生酮的前期由于糖类摄入不足
会有饥饿感,可以吃一些坚果之类的零食

中,明天开始尝试一哈
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EEsama情人节绝版勋章祈求者狗头党

你倒是说啊
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
额,只要管住嘴减得真的很快,我从95减到85只用了一个多月,基本不吃米和面类食物。
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
一个匿名用户 发表于 2018-5-17 13:17
额,只要管住嘴减得真的很快,我从95减到85只用了一个多月,基本不吃米和面类食物。 ...

是啊,减脂前面很快,体脂下来后就减不动了
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wings地精修补匠伐木机

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生酮饮食
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alonelan 发表于 2018-5-17 13:18
是啊,减脂前面很快,体脂下来后就减不动了

我减到85KG就不想在继续减了,低于80kg我就偏瘦了。刚开始不吃米和面类食物,我就是感觉每天有用不完的精力,晚上兴奋的一B,根本睡不着。
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 楼主| 发表于 6 天前 | 显示全部楼层
一个匿名用户 发表于 2018-5-17 13:21
我减到85KG就不想在继续减了,低于80kg我就偏瘦了。刚开始不吃米和面类食物,我就是感觉每天有用不完的精 ...

初期体酮供能能量充足啊
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