楼主: alonelan

[讨论] 减肥好几把简单啊

[复制链接]

5218

主题

3万

帖子

3万

积分

精华
0
金币
9542 枚
荣誉
35133 点
超丸
0 颗
人气值
1
最后登录
2018-8-19

双犬金刚大和狗头党

发表于 2018-5-17 12:59:33 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层
Pis喜当爹 发表于 2018-5-17 12:58
那光吃蔬菜水果肉类?

还有脂肪,脂肪必须达到量才是生酮
回复

使用道具 举报

159

主题

7938

帖子

6470

积分

精华
0
金币
12894 枚
荣誉
8660 点
超丸
0 颗
人气值
5
最后登录
2018-8-19
发表于 2018-5-17 13:00:19 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层
我咔嚓一下卸一条腿,五秒钟减二十几斤
回复

使用道具 举报

214

主题

1万

帖子

8565

积分

精华
0
金币
6828 枚
荣誉
11486 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年皮卡丘迷

发表于 2018-5-17 13:00:22 | 显示全部楼层
国内low carb不太好搞吧,你一般吃什么
回复

使用道具 举报

1792

主题

8984

帖子

9788

积分

精华
0
金币
6780 枚
荣誉
10049 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年

 楼主| 发表于 2018-5-17 13:00:58 | 显示全部楼层
七花八烈 发表于 2018-5-17 12:59
两个月才7KG?我两个半月差不多17KG了

这种方式就是减脂啊
体脂下来了就很慢了
前面速度很快
回复

使用道具 举报

89

主题

8578

帖子

6308

积分

精华
0
金币
7303 枚
荣誉
8928 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年

发表于 2018-5-17 13:02:10 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层
神秘的瓜 发表于 2018-5-17 12:59
还有脂肪,脂肪必须达到量才是生酮

我**,肥肉拉满啊,明天开始试试,感觉这段时间又肥了,哭哭惹~还有别的注意事项嘛
回复

使用道具 举报

1792

主题

8984

帖子

9788

积分

精华
0
金币
6780 枚
荣誉
10049 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年

 楼主| 发表于 2018-5-17 13:02:30 | 显示全部楼层
justinzj 发表于 2018-5-17 13:00
国内low carb不太好搞吧,你一般吃什么

各种肉啊、鱼啊、蛋奶
不要吃糖类
水果里面的果糖可以适量吃
回复

使用道具 举报

1185

主题

2万

帖子

2万

积分

精华
0
金币
288 枚
荣誉
26371 点
超丸
0 颗
人气值
4
最后登录
2018-8-16
发表于 2018-5-17 13:02:44 | 显示全部楼层
alonelan 发表于 2018-5-17 13:00
这种方式就是减脂啊
体脂下来了就很慢了
前面速度很快

我有保持高强度运动的,否则肌肉掉的太厉害,毕竟蠢节食蛋白质流失厉害

彻底严格的控制饮食+运动,比这个安全多了
回复

使用道具 举报

5

主题

5601

帖子

6675

积分

精华
0
金币
14834 枚
荣誉
8012 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19
发表于 2018-5-17 13:03:36 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层
alonelan 发表于 2018-5-17 12:42
唯一的缺点就是前一段时间*欲下降挺厉害
后面就慢慢恢复了,又可以一天一撸了 ...

不是一天一透吗??一天一撸不是那么棒啊。
回复

使用道具 举报

214

主题

1万

帖子

8565

积分

精华
0
金币
6828 枚
荣誉
11486 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年皮卡丘迷

发表于 2018-5-17 13:04:01 | 显示全部楼层
alonelan 发表于 2018-5-17 13:02
各种肉啊、鱼啊、蛋奶
不要吃糖类
水果里面的果糖可以适量吃

我知道,但是你像国内的面条、米饭、馄饨、饺子、烧饼什么都不能吃,真的可选择的很少
回复

使用道具 举报

1792

主题

8984

帖子

9788

积分

精华
0
金币
6780 枚
荣誉
10049 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年

 楼主| 发表于 2018-5-17 13:04:40 | 显示全部楼层
七花八烈 发表于 2018-5-17 13:02
我有保持高强度运动的,否则肌肉掉的太厉害,毕竟蠢节食蛋白质流失厉害

彻底严格的控制饮食+运动,比这 ...

你蛋白质流失是因为你没吃够
生酮又不是节食
只是改变饮食结构
用脂肪供能
每天保持充足的脂肪、蛋白质
回复

使用道具 举报

89

主题

8578

帖子

6308

积分

精华
0
金币
7303 枚
荣誉
8928 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年

发表于 2018-5-17 13:08:10 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层
alonelan 发表于 2018-5-17 13:04
你蛋白质流失是因为你没吃够
生酮又不是节食
只是改变饮食结构

老哥我也想尝试一哈,有什么诀窍指点指点嘛,不能吃面食,吃肉蛋奶蔬,还有嘛
回复

使用道具 举报

630

主题

4806

帖子

5872

积分

精华
0
金币
19303 枚
荣誉
6351 点
超丸
0 颗
人气值
3
最后登录
2018-8-19
发表于 2018-5-17 13:08:31 | 显示全部楼层
七花八烈 发表于 2018-5-17 12:59
两个月才7KG?我两个半月差不多17KG了

老哥怎么减的啊,我现在减肥到瓶颈了,75KG减不下去,饮食怎么改变啊。米饭不能吃么
回复

使用道具 举报

1792

主题

8984

帖子

9788

积分

精华
0
金币
6780 枚
荣誉
10049 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年

 楼主| 发表于 2018-5-17 13:11:21 | 显示全部楼层
Pis喜当爹 发表于 2018-5-17 13:08
老哥我也想尝试一哈,有什么诀窍指点指点嘛,不能吃面食,吃肉蛋奶蔬,还有嘛 ...

没了。。。
生酮的前期由于糖类摄入不足
会有饥饿感,可以吃一些坚果之类的零食
一般要半个月的时间身体会切换成生酮饮食的状态
简单的方法就是尿液有股浓重的铁锈味。。。。
其它的没了,前半个月很关键
回复

使用道具 举报

89

主题

8578

帖子

6308

积分

精华
0
金币
7303 枚
荣誉
8928 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年

发表于 2018-5-17 13:13:48 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层
alonelan 发表于 2018-5-17 13:11
没了。。。
生酮的前期由于糖类摄入不足
会有饥饿感,可以吃一些坚果之类的零食

中,明天开始尝试一哈
回复

使用道具 举报

头像被屏蔽

590

主题

2万

帖子

1万

积分

精华
0
金币
9982 枚
荣誉
25170 点
超丸
0 颗
人气值
6
最后登录
2018-8-15

EEsama情人节绝版勋章祈求者狗头党召唤师

发表于 2018-5-17 13:16:25 超级玩家官方论坛手机版 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

0

主题

976

帖子

1253

积分

精华
0
金币
1227 枚
荣誉
1427 点
超丸
0 颗
人气值
1
最后登录
2018-8-19

PSG.LGD

发表于 2018-5-17 13:17:39 | 显示全部楼层
额,只要管住嘴减得真的很快,我从95减到85只用了一个多月,基本不吃米和面类食物。
回复

使用道具 举报

1792

主题

8984

帖子

9788

积分

精华
0
金币
6780 枚
荣誉
10049 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年

 楼主| 发表于 2018-5-17 13:18:50 | 显示全部楼层
一个匿名用户 发表于 2018-5-17 13:17
额,只要管住嘴减得真的很快,我从95减到85只用了一个多月,基本不吃米和面类食物。 ...

是啊,减脂前面很快,体脂下来后就减不动了
回复

使用道具 举报

611

主题

1万

帖子

1万

积分

精华
0
金币
540 枚
荣誉
18421 点
超丸
0 颗
人气值
14
最后登录
2018-8-11

wings地精修补匠伐木机

发表于 2018-5-17 13:19:39 | 显示全部楼层
生酮饮食
回复

使用道具 举报

0

主题

976

帖子

1253

积分

精华
0
金币
1227 枚
荣誉
1427 点
超丸
0 颗
人气值
1
最后登录
2018-8-19

PSG.LGD

发表于 2018-5-17 13:21:59 | 显示全部楼层
alonelan 发表于 2018-5-17 13:18
是啊,减脂前面很快,体脂下来后就减不动了

我减到85KG就不想在继续减了,低于80kg我就偏瘦了。刚开始不吃米和面类食物,我就是感觉每天有用不完的精力,晚上兴奋的一B,根本睡不着。
回复

使用道具 举报

1792

主题

8984

帖子

9788

积分

精华
0
金币
6780 枚
荣誉
10049 点
超丸
0 颗
人气值
0
最后登录
2018-8-19

十周年

 楼主| 发表于 2018-5-17 13:24:49 | 显示全部楼层
一个匿名用户 发表于 2018-5-17 13:21
我减到85KG就不想在继续减了,低于80kg我就偏瘦了。刚开始不吃米和面类食物,我就是感觉每天有用不完的精 ...

初期体酮供能能量充足啊
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|超级玩家官方论坛 ( 鄂ICP备14003129号-3 鄂公网安备 42018502000138号  

GMT+8, 2018-8-19 09:59 , Processed in 0.071239 second(s), Total 37, Slave 1 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表