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明天8点还有课

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2017-11-22

吃鸡三级头盔EEsama

发表于 2017-11-12 23:43:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
8点上学太早了?美国大量中学集体推迟上课时间


安幼
10-29 21:07
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还记得你上学时几点起床吗?6点还是7点?如果没记错,7点半是早自xi时间,8点已经开始上第一堂课了。不论有多少家庭作业需要完成,不论是小学、初中还是高中,即使是睡眼惺忪,学生们都需要准时出现在课堂。然而,这样的日子对于全美45个州的学生来说一去不复返了。


20多年来,美国社会一直在争论:早上8点或者更早开始上课,对孩子们的健康和学业成绩有什么影响?
这个学期,美国50个州中,有45个州的学校用行动作出了回答。
美国45个州推迟了上课时间


每次假期过后的那个早上,被闹钟早早吵醒,一阵忙乱,保证孩子在8点或者更早就能坐在教室里。
这时候,你有没有想过“学校要是晚一点上学就好了”?
有这样感觉的不只是你一个。


8点上第一节课是不是太早?美国的家长、老师还有教育研究者和科学家们,就此争论了很多年。这个学期开始,美国45个州的中学,上课时间都推迟到了8点以后。
里克·托尼是宾夕法尼亚州一所中学的教务主任,但他对睡眠问题了解很多——过去几年,他花了很多时间精力了解相关的研究。
他任教的学校Solebury School位于费城附近的一个小镇上。一年前,他推行了一个新措施:除了星期三以外,早上上课时间从8点推迟到8点半。而到星期三,上课铃9点才响起。
经过一年的实验,托尼发现,学生们的压力减少了,而课业成绩并没有下降。他调查发现,全校师生都广泛欢迎这个新制度,也有不少家长反映早上不用那么慌张了。
最近,他决定继续过去一年的时间表,并开始考虑是否把每天的上课时间全部定为9点。


从这个学期起,美国50个州中,已有45个州的中学采取与托尼所在学校同样的措施。这背后,是美国医学协会和美国儿科学会等组织提出的研究证明。
中学生早上起不来,是生理决定的


多年来,美国的中小学早上第一节课大多数在8点钟开始,也有一部分学校在7点半左右开始上课。上世纪90年代起,就有学校和研究机构提出推迟这个时间。
二十多年来的多项调查表明,美国中小学生夜间睡眠不足相当普遍。
比如1998年的一份调查显示,13岁美国学生平均每天睡眠时间为7小时42分钟,而青少年生理需要夜间睡眠至少8.5-9.25小时,甚至更多。
近年的研究发现,青少年觉得早起很困难是正常的,因为这与他们的生物钟相悖。
人的睡眠周期主要受褪黑素影响。褪黑素是人体自然产生的一种激素,含量水平随昼夜交替时间而变化。通常早上降至最低点,夜晚开始分泌,随后含量逐渐上升,达到高峰,然后逐渐下降,睡眠逐渐变浅,直到早晨自然醒来。


而与其他年龄段相比,十几岁的青少年褪黑素分泌高峰时间明显后延,普遍在夜间11点,部分人甚至更晚。而他们需要的睡眠时间却没有比小时候明显减少。这表示,按照生物钟,适合他们入睡的时间变晚了,同时早晨醒来的时间也更晚。
也就是说,要求这个年龄段孩子在8点半之前起床的作息时间安排,都是违反这一生理规律的。
“即使做好一切措施让学生好好睡一夜,比较早的上课时间也会对睡眠过程施加压力,增加患病风险。推迟上课时间对青少年健康有利。”罗切斯特大学教授杰克·佩尔茨说。
睡好才能学好


近年有研究发现,上课开始时间对健康的影响,比人们之前以为的要大得多。
研究人员已经发现,青少年时期长期睡眠被打断,会增加成年后肥胖、心脏病以及其他疾病等发生的概率,还会增加抑郁症等心理问题的概率。
美国有关机构对不同人群的睡眠情况进行的调查研究显示,全美青少年族群是这个国家“睡眠被剥夺的最厉害”的一群人,如果他们能够得到充足的休息,他们在学校里的表现应该会更好。


《TED演讲:保证良好睡眠的重要*》
2011年,美国还成立了一家名叫“推迟上课”(Start School Later)的公益组织。该组织致力于推动学校遵循青少年的生物钟来制定上课时间。
经过多年争论,在一些州的个别校区,学区管理层从2014年就开始推迟上课时间。比如科罗拉多州的哈里森学区,高中的上课时间从以前的7点20分推迟到了7点45分,小学和初中的上课时间从此前的8点10分推迟到8点35分。并且,每周一,初中的上课时间是早上10点05分,高中的上课时间为9点15分。该学区目前致力于让高中的上课时间往后再推迟一点。
明尼苏达大学的研究人员在美国疾病控制与预防中心的资助下,研究了三个州的八所中学的9000名高中生,比较他们在推迟开课时间之前和之后的不同状态。
在原本7点半上学的学生中,仅三分之一表示能睡足八个小时。比起休息得更好的同龄人,睡眠不足八个小时的学生报告的抑郁症状显著增加,也更多地求助于咖啡因、酒精与非法药物。推迟上课时间后,学生们的精神健康、撞车事故率、考勤率等指标都更好。
睡眠质量能直接影响学xi效果。因为人类在深层睡眠状态下,大脑会整理并归类白天的数据。睡眠充足的人能更好地吸收信息。
睡眠不足让青少年失去的不仅是巩固信息的能力,还有转化并重组信息、从问题中得出结论与深刻见解的能力。
当然,虽然有科学解释青少年晚上11点前睡不着是正常现象,但也不能把这个结论当“挡箭牌”。为了早点入睡,还是有不少措施可以做,比如入睡前一段时间不要看手机、电脑或电视。
因为电子设备发出的蓝光会欺骗大脑,让它误以为感觉到了令人清醒的日光,从而延缓褪黑素的释放和睡眠状态的降临。
美国也一直有许多家长和部分学生反对推迟早上上课时间。
他们认为这样放学也会推迟,侵占了做家庭作业和参加课外活动的时间,而且还会打乱父母上班的时间安排。
你的孩子现在上学和放学时间是几点?你觉得应该改动吗?


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 楼主| 发表于 2017-11-12 23:48:00 | 显示全部楼层
但是我还是相信一日之计在于晨这句话的!所以每次收到什么触动下决心好好学xi的时候都下决心要早起,然鹅没几天就赖皮了,求助一下水友们有什么不赖皮的办法呢?
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